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アスリートにおススメ!煮干しチキンオムライス

アスリートにおススメ!煮干しチキンオムライス

にぼし粉末300g
にぼし粉末300g

煮干を頭から尾まで丸ごと粉砕しました。粉末状態ですのでだしはもちろん、各種お料理に混ぜてお使いいただけます。

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アスリートレシピに必要なタンパク質、脂質、カルシウムをおいしく摂取しましょー!

作り方

(1人分)

15分

鶏肉 20g
玉ねぎ 1/4ケ
冷凍コーン 10g
バター 10g
にぼし粉末 小1
ケチャップ 適量
塩コショウ 少々
1ケ
適量

材料

1、フライパンにバターを溶かし、鶏肉、野菜、ご飯、にぼし粉末を炒めて 塩コショウ、ケチャップで味をつける。

2, もう一つのフライパンを熱して、塩コショウした溶き卵を薄く焼き①の具を乗せて巻きあげる。

3, お皿に盛り付けケッチャップをかける。